色んな効果

ジョギングする女性達

昔から便秘に効果のあるお茶としてセンナ茎やキャンドブッシュが知られていますが、効果が有り過ぎるために下痢や腹痛を伴うものも少なくありませんでした。ところが最近では整腸作用のある成分やほうじ茶などを加えることで、穏やかに効くようになりました。

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カテキンの効果

トレッキングする二人

お茶に含まれるカテキンは、腸での乳酸菌の増殖を促し炎症を抑え、便を滑らかにする胆汁酸の腸での吸収を減らして腸内で増やすことがわかっています。これらによって、お茶を飲むことが腸での消化の促進と便秘の予防につながると考えられます。

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便秘解消のお茶

太極拳をする人達

お茶によっては便秘解消効果も得られる優れたものもあります。センナ茶や緑茶、プーアル茶などが便秘解消に効果があります。こういった効果のあるものを利用して便秘を解消させましょう。

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効果や飲むタイミング

化粧道具

女性の半数近くが便秘に悩まされているとも言われていて、お腹が苦しいとか、ぽっこりお腹になってしまったなどの症状を抱えている女性がたくさんいらっしゃいます。 便秘を改善するには薬やサプリメントなども効果的ですが、副作用があったりお腹が痛くなるものもあります。 なるべく自然なものですっきり効果を得るならば、便秘解消に役立つお茶がおすすめです。 すっきり効果のあるお茶は、自然のハーブ系や植物から取られたエキスが配合されていて、食物繊維も豊富に含まれています。 いつも飲んでいる飲み物をお茶に変えるだけで良いので、手軽で飲みやすいというメリットがあります。 値段も普通の緑茶などと変わらない程度で、1000円から2000円程度のものがありますので、コスパも良好です。

翌朝にスムーズなお通じを迎えるためにも、便秘に効くお茶は夜寝る前に飲むのが効果的です。 寝ている間に体の中で成分が行き渡って活動してくれるので、翌朝には老廃物として排出されやすくなります。 お茶というとカフェインが気になりますが、便秘用のお茶にはカフェインが含まれていないものがほとんどなので、眠れなくなるという心配はありません。 手軽に摂取するためには、茶葉タイプよりもティーバッグが良いでしょう。 お湯を注ぐだけで作ることができて、濃度の調節もしやすいというメリットがあります。 濃く入れれば効果も高まりますが、最初のうちは薄めに入れて徐々に慣れていくのが良いでしょう。 説明書などをしっかりと読んで、濃さを調節しながら自分にベストなものを見つけるのがポイントです。